اسکول بیگ لے جانے کا صحیح طریقہ

سکول بیگ لمبے ہیں اور ان کے کولہوں پر گھسیٹے ہوئے ہیں۔بہت سے بچے محسوس کرتے ہیں کہ اس حالت میں اسکول بیگ اٹھانا آسان اور آرام دہ ہے۔درحقیقت سکول بیگ اٹھانے کا یہ انداز بچے کی ریڑھ کی ہڈی کو آسانی سے چوٹ پہنچا سکتا ہے۔
بیگ صحیح طریقے سے نہیں اٹھایا جاتا ہے یا بہت بھاری ہے، جس کی وجہ سے تناؤ، درد اور کرنسی کی خرابی ہو سکتی ہے۔تیانجن اکیڈمی آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کے الحاق شدہ ہسپتال کے ٹوینا ڈویژن سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر وانگ زیوئی نے کہا کہ نوعمروں کے لیے بیگ پیک کرنے کا غلط طریقہ اور بیگ کا زیادہ وزن بڑھوتری اور نشوونما کے لیے سازگار نہیں ہے۔حالت، جس کے نتیجے میں کرنسی کے نقائص جیسے اسکوالیوسس، لارڈوسس، کائفوسس، اور آگے کی طرف جھکاؤ، کمر میں درد، پٹھوں میں درد اور دیگر بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر بیگ کے کندھے کے پٹے بہت لمبے رکھے ہوئے ہیں اور بیگ کو نیچے کی طرف گھسیٹا جاتا ہے، تو بیگ کی کشش ثقل کا مرکز نیچے کی طرف ہوتا ہے، اور کندھے کے جوڑ آزادانہ طور پر بیگ کا سارا وزن برداشت کرتے ہیں۔اس وقت، levator scapula اور اوپری trapezius کے پٹھے سکڑتے رہتے ہیں۔بیگ کے وزن کے ساتھ توازن برقرار رکھنے کے لیے سر آگے بڑھے گا، اور سر کو بہت دور تک بڑھا کر جسم کی عمودی لکیر کو چھوڑ دیا جائے گا۔اس وقت، اسپلنٹر ہیڈ، سروائیکل سپلنٹ پٹھوں اور نیم اسپائنس سر کشیرکا جوڑوں کی حفاظت کے لیے سکڑنا جاری رکھیں گے۔یہ آسانی سے پٹھوں کی کشیدگی کی چوٹ کی قیادت کر سکتا ہے.

تو، بیگ لے جانے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟کندھے کے پٹے کے بکسے کے نیچے ایڈجسٹ ہونے والے پٹے کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں، ایڈجسٹ ہونے والے پٹے کو زبردستی پیچھے اور نیچے کھینچیں، اور ایڈجسٹ ہونے والے پٹے کو بیگ کے ساتھ مضبوطی سے رکھیں۔جڑ تک، بیگ کو مکمل کرنے کے لیے یہ معیاری معیاری کارروائی ہے۔
ایڈجسٹمنٹ کے پٹے کو آخر تک کھینچنا یقینی بنائیں، کندھے کے پٹے کندھے کے جوڑ کے قریب ہیں، بیگ ریڑھ کی ہڈی کے قریب ہے، اور بیگ کا نچلا حصہ کمر کی پٹی کے اوپر آتا ہے۔اس طرح، پیٹھ قدرتی طور پر سیدھی ہوجاتی ہے، اور سر اور گردن غیر جانبدار پوزیشن پر واپس آجاتے ہیں۔جسم کا توازن برقرار رکھنے کے لیے آگے بڑھنے کی ضرورت نہیں پڑتی اور گردن اور کندھوں کا درد ختم ہوجاتا ہے۔اس کے علاوہ، بیگ کا نچلا حصہ کمر کی پٹی کے اوپر آتا ہے، تاکہ بیگ کا وزن sacroiliac جوڑوں سے گزر سکے، اور پھر رانوں اور پنڈلیوں کے ذریعے زمین پر منتقل ہو جائے، وزن کا کچھ حصہ بانٹ کر۔
کندھے کے تھیلے کے وزن کے 5٪ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، بائیں اور دائیں کندھے موڑ لیتے ہیں۔بیگ کے علاوہ، کندھے کا غلط بیگ بھی آسانی سے صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔طویل مدتی یکطرفہ کندھے کی مشقت آسانی سے اونچے اور نچلے کندھوں کا باعث بن سکتی ہے۔اگر اسے لمبے عرصے تک درست نہ کیا جائے تو بائیں اور دائیں کندھوں اور اوپری اعضاء کے پٹھے غیر متوازن ہو جائیں گے، جس سے نہ صرف گردن اکڑ جانے جیسے مسائل پیدا ہوں گے بلکہ پٹھوں کی ناکافی طاقت کے ساتھ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں عدم استحکام پیدا ہو گا۔اس صورت میں سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے واقعات بڑھ جاتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، اونچے اور نچلے کندھے چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کو ایک طرف موڑ دیں گے، جو اسکوالیوسس میں تبدیل ہو سکتا ہے۔
اونچے اور نیچے کندھوں کے مسائل سے بچنے کے لیے سب سے اہم چیز کندھوں کو متوازن رکھنا ہے۔کندھے کا بیگ اٹھاتے وقت، بائیں اور دائیں طرف موڑ لینا یاد رکھیں۔اس کے علاوہ، ایک کندھے کے تھیلے میں بہت زیادہ چیزیں نہ رکھیں، اور جہاں تک ممکن ہو وزن کو اپنے جسم کے وزن کے 5% سے زیادہ نہ رکھیں۔جب بہت سی چیزیں ہوں تو ایک بیگ استعمال کریں۔